孕媽媽如何補充營養

    添加日期:2019年10月4日 閱讀:142

    市面上琳瑯滿目的營養補充品,就是為了滿足人們的特殊營養需求為研制的。包括綜合維生素片、鈣片、魚油等。那么孕媽媽如何補充營養?

    根據醫生的建議來進行營養補充

    現在市場上的營養補充品種類非常多,該如何選擇呢?建議選擇醫生推薦的孕產婦專用的營養補充品,這樣質量較有保證。一般孕前和孕初期醫生會建議補充葉酸片,可有效預防胎兒神經管畸形。到了懷孕中期以后,如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足,可以適當補充鈣片。

    孕晚期,胎兒需要儲備一定的鐵以供出生后消耗,孕婦可在醫生的指導下補充鐵劑。至于其他維生素、礦物質和微量元素,因人們的生活水平、飲食習慣、居住區域等有所差異,很多人存在著偏食、食欲不佳等現象,也可能會缺乏某些營養素,這時最好做一些檢查,如果發現身體內缺少某種營養素,可適當補充。

    孕媽媽補充營養吃什么好

    1、鈣

    我國營養學會推薦,孕婦每天鈣供給量為1500毫克,孕早期每天攝入量應不低于800毫克。平時多喝牛奶可有效補充鈣質,每天多喝500毫升牛奶,可獲取500多毫升元素鈣。孕中期以后可根據自身情況在醫生的指導下補充鈣片,4~7個月可每天補充300毫克,7個月后可每天補充500毫克。

    2、鐵質

    動物性食品是鐵的主要來源,28周前主要以食物補充為主。28周后,血紅蛋白降到最低點,會發生妊娠性貧血,胎兒肝臟還要儲存一部分鐵供出生后消耗,所以28周后可在醫生的指導下補充藥物鐵。

    3、葉酸

    從懷孕前3個月開始到懷孕后3個月,每天補充葉酸0.4毫克可有效預防胎兒神經管畸形。葉酸具有水溶性維生素的特點,過量時可通過尿液排出體內,對身體不會造成負面影響。

    4、魚油

    美國國家科學會建議孕婦每日補充魚油650毫克,因魚油中含有DHA及EPA,而懷孕期間胎兒需大量DHA幫助腦部發育。一般市售魚油的EPA比例較高,但孕婦不宜攝取太多EPA以免影響血液凝固,因此,孕婦必須選擇DHA含量較高的魚油。劉怡里營養師表示,魚油可從懷孕第3個月開始補充,通常孕婦專用的魚油DHA含量會較高,因此,孕婦在選購時一定要特別留意是否為孕婦專用。

    (免責聲明:我們致力于保護作者版權,本文圖文素材來源于網絡,如涉及侵權,請及時聯系我們刪除!)


    責任編輯:琦琦 www.xcwrrm.icu 2019-9-27 16:50:13

    文章來源:

  • 竞彩生成二维码扫码